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Diete ed effetto YoYo


L’EFFETTO YO-YO

Mangio poco - perdo peso – vado in stallo– mi sento frustrato – ho attacchi di fame - riprendo i chili persi con gli interessi - mangio poco - perdo peso e il ciclo ricomincia…

Quanti di voi si sono trovati in questa situazione 

Perché accade ciò

Quando facciamo un’alimentazione estremamente ipocalorica o sbilanciata nell’apporto di nutrienti (es. riduzione drastica dei carboidrati, alimentazione fai-da-te, utilizzo di beveroni sostituivi dei pasti) noi effettivamente perdiamo peso, ma tale peso sarà composto prevalentemente da massa magra (acqua,muscoli,ossa…) e in minima parte da grasso.

La perdita di massa magra abbassa il metabolismo delle 24 h, ovvero la capacità di consumare le calorie nell’arco della giornata.

Es. Se prima assumevo 1500 kcal al giorno e non ingrassavo, con la perdita di massa magra se mangio 1500 kcal ingrasso.

Inoltre, in situazioni di carenza energetica cronica, l’organismo non distingue l'intenzione di dimagrire dalla scarsità di cibo nell'ambiente, per cui ad un certo punto andrà in ALLARME e comincerà a CONSERVARE il grasso rimanente nel corpo, ABBASSARE il dispendio energetico e MASSIMIZZARE l’assorbimento di calorie dagli alimenti. Lo scopo

Semplicemente SOPRAVVIVERE?????? (e scusate se è poco..)

Ora c’è da chiedersi: chi si trova in questa situazione, ne può uscire?

E’ possibile “sbloccare” il metabolismo e mantenerlo stabile/aumentarlo durante il dimagrimento?

Ebbene SI! Il vero dimagrimento, di qualità, selettivo della massa grassa, graduale e DEFINITIVO, è possibile.

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